فاعلية برنامج وقائي متكامل (القوة العضلية – التوازن – البليومتريك) في تحسين الأداء الوظيفي وتقليل خطر إصابات الطرف السفلي لدى طلاب المدارس الممارسين للأنشطة الرياضية

Ahmed Ali Hussein

doi:10.55998/jsrse.v36i4.1488

المؤلفون

Ahmed Ali Hussein Diyala Education Directorate

DOI:

https://doi.org/10.55998/jsrse.v36i4.1488

الكلمات المفتاحية:

preventive program، muscular strength، balance، plyometric ، injuries، functional

الملخص

يهدف هذا البحث إلى التعرف على فاعلية برنامج وقائي متكامل يعتمد على القوة العضلية والتوازن وتمارين البليومتريك في تحسين الأداء الوظيفي وتقليل خطر إصابات الطرف السفلي لدى طلاب المدارس الممارسين للأنشطة الرياضية, استخدم الباحث المنهج التجريبي بتصميم المجموعة الواحدة ذات الاختبارين القبلي والبعدي لملاءمته طبيعة المشكلة البحثية. تكونت عينة البحث من (26) طالبًا من طلاب المرحلة الإعدادية, استمر البرنامج لمدة (8) أسابيع وبواقع ثلاث وحدات تدريبية أسبوعيًا، متضمنًا تمارين القوة العضلية، التوازن، والبليومتريك, أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة احصائية بين الاختبارات القبلية والبعدية لصالح الاختبار البعدية في جميع متغيرات البحث, مما يدل على فاعلية البرنامج الوقائي و ينعكس مباشرة على تقليل خطر إصابات الطرف السفلي, واستنتج الباحث ان البرنامج الوقائي المتكامل اثبت فاعلية عالية في تحسين الأداء الوظيفي للطرف السفلي لدى الطلاب, كما أسهمت مكونات البرنامج في تحسين الرشاقة والقدرة على تغيير الاتجاه بشكل فعال, ويوصي الباحث اعتماد البرامج الوقائية التي تجمع بين تدريبات القوة العضلية والتوازن والبليومتريك ضمن البرامج التدريبية للطلاب, وكذلك الاهتمام بتطوير التوازن والقوة العضلية والرشاقة لما لها من دور أساسي في تحسين الأداء الحركي وتقليل الإصابات.

المراجع

أمير، إسلام خالد. (2020). التأهيل الرياضي الحديث: من النظرية إلى التطبيق. (ط1). بغداد. دار الكتاب الجامعي .

بسطويسي، أحمد محمد. (2014)). فسيولوجيا الحركة البشرية. بغداد: دار المعرفة العلمية .

التميمي، حسن كاظم. (2021).تأثير التمارين البليومترية في تطوير الأداء الوظيفي وتقليل الإصابات. مجلة علوم الرياضة, 13(3)

حسانين، محمد صبحي. (2015( .القياس والتقويم في التربية البدنية والرياضية. القاهرة: دار الفكر العربي.

السامرائي، حسن فاضل. (2020). برامج إعادة التأهيل العصبي العضلي للاعبين الرياضيين. بغداد: دار النهضة.

العزاوي، محمد عبد الله. (2020) .أثر برنامج تدريبي وقائي في تقليل إصابات الطرف السفلي لدى اللاعبين الشباب. مجلة التربية البدنية وعلوم الرياضة, 12(1)

العلي، محمد راضي. (2017). التمارين الوظيفية وتأثيرها على استقرار مفصل الكاحل. بغداد. دار الرافدين.

القيسي، أحمد رعد. (2018). التأهيل الحركي لإصابات مفصل الكاحل لدى الرياضيين. بغداد. دار العلم.

Abrams, G. D., Harris, J. D., Gupta, A. K., et al. (2014). Return to Sport After ACL Reconstruction Orthopedics. 37 (2)

Behm, D. G., Young, J. D., Whitten, J. H., Reid, J. C., Quigley, P. J., Low, J., Li, Y., Lima, C. D., Hodgson, D. D., & Chaouachi, A. (2021). Effectiveness of traditional strength vs. unstable surface training on balance, strength and power. Sports Medicine, 51(5)

Caldemeyer, L, E, Brown, S. M, & Mulcahey, M. K. (2020) ).Neuromuscular training for the prevention of ankle sprains in female athletes: A systematic review. Journal of Athletic Training, 55(9)

Claudino, J. G., Cronin, J., Mezêncio, B., et al. (2016). The countermovement jump to monitor neuromuscular status: A meta analysis. Journal of Science and Medicine in Sport 20(4).

Cormie, P., McGuigan, M. R., & Newton, R. U. (2011). Developing maximal neuromuscular power: Part 1 – Biological basis of maximal power production. Sports Medicine, 41(1)

Dos’Santos, T., Thomas, C., Comfort, P., & Jones, P. A. (2021). Change-of-direction speed and technique modification training. Journal of Sports Sciences, 39(2)

Granacher, U., Prieske, O., & Lesinski, M. (2023). Neuromuscular training and injury prevention in youth athletes. Sports Medicine, 53(2)

Gribble, P. A., Hertel, J., & Plisky, P. (2012). Using the Star Excursion Balance Test to assess dynamic postural-control deficits and outcomes in lower extremity injury. Journal of Athletic Training, 47(3)

Hewett, T. E., Di Stasi, S. L., & Myer, G. D. (2016). Current concepts for injury prevention in athletes after anterior cruciate ligament reconstruction. American Journal of Sports Medicine, 44(1)

Hoch, M. C., McKeon, P. O., & Andreatta, R. D. (2021. (Neuromuscular and strength training in individuals with chronic ankle instability. Journal of Sports Rehabilitation, 30(4)

Kaminski, T. W., Hertel, J., Amendola, N., et al. (2013). National Athletic Trainers' Association position statement: Conservative management and prevention of ankle sprains in athletes. Journal of Athletic Training, 48(4)

Lesinski, M., Prieske, O., & Granacher, U. (2020). Effects and dose–response relationships of balance training on physical performance in youth athletes. Sports Medicine, 50(3)

Markovic, G., & Mikulic, P. (2010). Neuro-musculoskeletal and performance adaptations to lower-extremity plyometric training.Sports Medicine, 40(10)

Moran, J., Clark, C. C., Ramirez-Campillo, R., Davies, M. J., & Drury, B. (2019). A meta-analysis of plyometric training in female youth: Its efficacy and shortcomings in the literature. Journal of Strength and Conditioning Research, 33(7)

Myer, G. D., Faigenbaum, A. D., Ford, K. R., Best, T. M., Bergeron, M. F., & Hewett, T. E. (2013). When to initiate integrative neuromuscular training to reduce sports-related injuries in youth? Current Sports Medicine Reports, 12(3)

Owoeye, O. B. A., Emery, C. A., Befus, K., & Palacios-Derflingher, L. (2018) .Injury prevention in youth soccer and basketball: The role of neuromuscular training programs. British Journal of Sports Medicine, 52(11)

Pauole, K., Madole, K., Garhammer, J., Lacourse, M., & Rozenek, R. (2011) Reliability and Validity of a New Repeated Agility Test as a Measure of Anaerobic and Explosive Power, The Journal of Strength and Conditioning Research. 25(2).

Ramirez-Campillo, R., García-Hermoso, A., Moran, J., Chaabene, H., Negra, Y., & Granacher, U. (2020). Effects of plyometric jump training on physical fitness in youth athletes. Sports Medicine, 50(12)

Springer, B. A., Marin, R., Cyhan, T., Roberts, H., & Gill, N. W. (2007) . Normative Values for the Unipedal Stance Test with Eyes Open and Closed. Journal of Geriatric Physical Therapy 30(1) .

Suchomel, T. J., Nimphius, S., & Stone, M. H. (2022). The importance of muscular strength in athletic performance. Sports Medicine, 52(4)

Young, W., Rayner, R., & Talpey, S. (2021). It’s Time to Change Direction on Agility Research: A Call to Action.Sports Medicine - Open, 7(1).

Zech, A., Hübscher, M., Vogt, L., Banzer, W., Hänsel, F., & Pfeifer, K. (2010). Balance training for neuromuscular control and performance enhancement: A systematic review. Journal of Athletic Training, 45(4)